Harus dilakukan sebelum olahraga biar aman.
Kita selalu beranggapan bahwa selagi kita olahraga maka kita bakal sehat. Nggak sepenuhnya kayak gitu sih. Semua tetep harus diimbangi dengan pola makan sehat dan istirahat teratur.
Selain itu kamu juga nggak boleh melupakan beberapa hal yang wajib dilakukan sebelum berolahraga. Kalo kamu melupakannya, olahragamu nggak akan ngasih manfaat yang maksimal. Yang ada tubuhmu malah sakit loh kalo kamu melupakan 4 hal yang berkut ini.
1.Jangan pernah melupakan pemanasan dan peregangan.
Apapun olahraganya, semua tetep harus diawali dengan peregangan dan pemanasan. Ini penting banget terutama buat kamu yang jarang olahraga.
Tujuannya adalah biar ototmu yang awalnya kaku jadi lebih lentur dan nggak kaget saat melakukan gerakan olahraga. Ini jadi tahap 'kenalan' biar ototmu segera menyesuaikan sama berbagai macam gerakan.
Kamu bisa lari kecil buat pemanasan. Untuk peregangan kamu bisa melakukan gerakan sederhana untuk siku, leher, kepala, punggung, dan lutut. https://keepo.me/lifestyle/4-hal-yang-sering-disepelekan-sebelum-olahraga-yang-membuatnya-jadi-percuma/ Editor :Rea Lingganaya
2.Makan dulu sebelum olahraga.
Biar kamu nggak lemes dan pingsan saat olahraga, pastikan kamu udah makan. Jarak antara makan dan olahraga adalah sekitar 2 jam biar perut kamu nggak kram atau begah pada saat berolahraga.
Makanan yang direkomendasikan adalah makanan yang kaya akan kalium dan potasium. Contohnya aja kacang-kacangan, pisang, dan alpukat.
3.Pastikan kamu minum air putih secukupnya.Jangan sampai kamu terjebak sama pemikiran bahwa kita cuma butuh minum setelah olahraga. Itu anggapan yang salah besar.
Kamu tetep harus minum air putih sebelum berolahraga dan pada saat olahraga. Tujuannya agar proses metabolisme kamu nggak terhambat.
Nggak cuma itu aja loh, minum air putih juga berguna untuk memastikan agar jumlah cairan tubuh kamu terjaga. Kalo sampai kamu dehidrasi, bisa bahaya banget kan?
Kamu yang niatnya olahraga buat sehat eh malah jadi sakit gara-gara kurang minum selama olahraga. Ini nggak lucu dong?
4.Buat para cewek, jangan lupa hapus make up terlebih dulu. Membersihkan make up tuh nggak cuma sebelum tidur aja loh. Kamu juga harus membersihkan make up dari wajahmu sebelum olahraga.
Kenapa gitu? Soalnya make up dikhawatikan bakal menyumbat pori-pori sehingga keringat nggak bisa keluar.
Kalo masalah ini dibiarkan tentu aja nggak bagus buat kulitmu. Bisa jadi kulitmu akan kusam, muncul komedo, hingga berjerawat.
4 hal ini emang keliatannya sepele banget tapi banyak orang melupakannya. Nah, kamu nggak boleh melupakannya yah demi kesehatan dan biar dampak bagus dari olahraga yang kamu lakukan bisa maksimal. Sayang kan kalo kamu udah capek olahraga ehh hasilnya malah sia-sia? Ya nggak? https://keepo.me/lifestyle/4-hal-yang-sering-disepelekan-sebelum-olahraga-yang-membuatnya-jadi-percuma/ Editor :Rea Lingganaya
0 comments:
Post a Comment