Arung jeram atau rafting merupakan
salah satu olahraga yang paling digemari banyak orang. Seru dan menyenangkan
adalah kata yang bisa menggambarkannya.
Dulu,
olahraga ini terbilang ekstrem, karena dilakukan di arus sungai yang deras.
Tetapi, tidak dengan sekarang. Para pemula pun bisa melakukannya dengan baik,
asal persiapannya dilakukan sebaik-baiknya.
Nah, kalau kamu
berencana ingin melakukan rafting untuk pertama kalinya, simak
beberapa tipsnya berikut ini ya!
1. Saat merencanakan
arung jeram
Ketika merencanakan arung jeram, ada beberapa hal yang harus
kamu ketahui terlebih dulu. Berikut di antaranya:
1.
Persiapkan fisik dengan baik. Meski
menyenangkan, rafting adalah olahraga
yang melelahkan, karena kamu harus mendayung seluruh otot tubuh untuk aktif
bergerak. Kamu harus menyiapkan fisik dulu sebelum rafting,
minimal tujuh hari sebelumnya. Latihan otot pun juga sangat dianjurkan, seperti pushup, pullup, situp, dan backup.
2.
Ketahui klasifikasi dari sungai yang dijadikan tempat rafting. Sungai
diklasifikasikan menjadi enam kelas. Semakin besar kelas, maka risikonya juga
makin besar. Kalau kamu baru pertama kali, cobalah dulu sungai di kelas II atau
III.
3.
Kenali karakter dari sungai. Biasanya
sebagian sungai jadi lebih ekstrem saat musim hujan, karena debit air
meningkat. Tetapi, sebagian juga malah hampir jadi tidak berjeram, karena
bebatuan tertutup air. Ini pentingnya mengenali karakter sungai, untuk
meminimalisir risiko.
2. Persiapan sebelum arung jeram
Ketika hari-H, ada beberapa persiapan yang bisa kamu lakukan, terutama hal teknis. Untuk itu, berikut beberapa tips sebelum kamu melakukan rafting:
1. Lakukan pemanasan
terlebih dahulu. Lemaskan
otot-otot pada bagian leher, bahu, lengan, pergelangan tangan, pinggang, dan
paha. Lebih mudah lagi kalau sudah biasa berolahraga.
2. Kenakan perlengkapan
pengaman dengan benar. Pastikan sebelum berada di perahu, semua
perlengkapanmu sudah terpasang. Periksa helm dan pelampung, jangan terlalu
longgar atau terlalu sesak. Peganglah dayung dengan benar. Kalau belum tahu,
tanyalah kepada guide di perahumu.
3. Dapatkan arahan
tentang teknis saat pengarungan. Kalau kamu tidak tahu atau ragu,
jangan sungkan bertanya. Berbincanglah dengan guide mengenai
keamanan dan teknis ketika sudah berada di sungai, termasuk apa yang harus
dilakukan ketika jatuh ke sungai.
3. Ketika pengarungan sungai
Inilah yang paling krusial. Ketika pengarungan sungai dimulai, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan:
1. Jadi pendengar yang
baik. Kamu
harus selalu mendengarkan arahan dan komando dari guide. Hal ini
sangat penting. Jika tidak fokus, bisa-bisa perahu kamu terbalik.
2. Duduklah dengan posisi
paling nyaman dan tepat. Duduklah dengan benar dan memegang dayung seerat
mungkin. Sesuaikan penempatan tempat duduk berdasarkan berat badan, kedua sisi
harus seimbang. Keseimbangan akan mempengaruhi tenaga dalam menjalankan perahu.
3. Kalau terjatuh,
hanyutlah dengan posisi kaki di depan. Jangan panik kalau tiba-tiba
perahumu terbalik atau terjatuh. Usahakan naik kembali ke perahu. Kalau gak
bisa, mengapunglah dengan posisi kaki di depan. Hal tersebut bertujuan supaya
kaki melindungi kepala dan badan jika menabrak bebatuan.
Itu dia beberapa tips
seputar arung jeram yang seru dan memacu adrenalin. Olahraga ini setidaknya
harus kamu coba sekali dalam seumur hidup. Semoga dengan tips di atas, kamu gak
perlu bingung lagi ya. Selamat mengarung jeram!
0 comments:
Post a Comment