Buat kamu yang nggak punya waktu luang untuk berolahraga, bisa simak tips-tips di bawah ini :
Melakukan gerakan ringan
Ketika kamu mulai menyadari olahraga bagi tubuh, itu adalah suatu hal yang sangat perlu diperhatikan. Akan tetapi ketika memulainya jangan melakukan olahraga seperti olahragawan. Cobalah memulai gerakan kecil di pagi hari seperti contoh di bawah ini :
Ketika kamu bangun dari tidur di pagi hari sebaiknya kamu cukup melakukan jalan kecil tanpa alas kaki disekitar rumah.
Ketika kamu berjalan kaki hendaknya sesekali mengangkat kedua tangan kamu keatas, sambil menarik napas dalam-dalam. Ini dilakukan agar udara yang kamu terima diproses dengan baik dalam tubuh
Berlari kecil atau berlari di tempat, dapat kamu lakukan. Pergerakan ini dilakukan agar memacu keringat untuk keluar, ditambah membakar kalori dengan segera.
Jika kamu ingin malakukan sirumah saja tanpa keluar rumah, kamu bisa lakukan hanya duduk di lantai sambil meregangkan kedua kaki. Lalu menarik nafas dalam-dalam. Ini akan membuat kamu menjadi lebih fresh saat bangun di pagi hari.
Olahraga ringan di depan TV
Olahraga ringan yang dilakukan di depan TV di rumah biasanya dilakukanoleh orang-orang yang tidak mau ketinggalan acara favoritnya. Sambil menonton acara favorit sambil orah aga. Berikut ini olahraga ringan yang dapat dilakukan di depan TV di rumah kamu :
- Jogging. Berlari-lari kecil di depan TV.
- Sit up. Kencangkan perut dengan ini. Sambil duduk bisa dilakukan.
- Squat. posisi yang dilakukan seperti Kamu sedang ingin duduk. Tekuk lutut perlahan dan buka kaki selebar bahu kamu. Kemudian berdiri perlahan, jaga punggung tetap lurus sempurna dan lihat lurus ke depan
- Latihan kaki. Angkat jari-jari kaki kamu dengan tumit ditekan kuat ke lantai. Tahan selama lima hitungan dan ulangi.
- Menari. cara yang menyenangkan dan energik untuk berolahraga
- Gunakan perangkat mesin olah raga.
Olah raga sejatinya bisa dilakukan di mana saja. Baik yang ringan maupun yang berat. Tergantung ketersediaan waktu dan alat. Tapi percayalah bahwa olahraga sekecil apapun bila dilakukan dengan rutin akan tetap membuat badan kita menjadi sehat dan bugar.
0 comments:
Post a Comment