 |
| Ingin Sesi Bercinta Bertahan Lebih Lama, Untuk Para Pria Lakukan Hal Ini! |
Mendapatkan kehidupan seks yang memuaskan tentu saja terkait dengan
stamina. Hal ini menjadi salah satu kunci agar sesi bercinta tahan lama. Jika selama ini Anda merasa memiliki masalah, sering mengalami
ejakulasi dini, maka beberapa tips agar bercinta tahan lama ini mungkin
bisa membantu Anda.
Ejakulasi dini, momok menakutkan bagi kaum pria
Masalah ejakulasi dini merupakan salah satu masalah yang
menjengkelkan dan sering dikhawatirkan kaum pria. Faktanya, kondisi umum
dialami. Jika Anda sedang mengalaminya, tidak perlu terlalu merasa
frustasi atau merasa bersalah. “Ejakulasi dini adalah masalah yang memengaruhi hampir setiap pria di
beberapa titik dalam hidupnya,” kata Thomas J. Walsh, M.D., seorang
ahli urologi di University of Washington.
Meskipun ejakulasi dini lebih mungkin dialami oleh pria pada usia dua
puluhan dan tiga puluhan. Namun sebanyak satu dari tiga pria dari
segala usia mengatakan bahwa mereka pernah mengalaminya pada titik
tertentu dalam hidup mereka. Dalam sebuah studi di tahun 2005, para peneliti meminta 500 pasangan
heteroseksual menggunakan stopwatch untuk mengukur waktu antara
penetrasi vagina dan ejakulasi selama empat minggu sesi seks. Waktu
rata-rata keseluruhan adalah 5,4 menit.
Sayangnya, banyak pria tidak bertahan selama itu. Dalam buku 2014 The
New Naked: The Ultimate Sex Education for Grown-Ups dijelaskan bahwa
hampir setengah dari pria itu selesai dalam waktu dua menit. Nah, bila Anda memiliki masalah yang sama. Beberapa cara ini mungkin bisa membantu agar lebih lama saat melakukan seks.
Cara agar bercinta tahan lama
1. Olahraga
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan ialah dengan berolahraga.
Olahraga seperti senam kegel dapat memperkuat stamina Anda, meningkatkan
produksi hormon testosteron, dan memicu pelepasan endorfin. Sebuah bukti ilmiah mengungkapkan bahwa kegel dapat membantu pria membuat bercinta tahan lama.
Seperti yang dilaporkan Men’s Health UK: “Sebuah studi tahun 2005
menemukan bahwa 75 persen pria meningkatkan fungsi ereksi setelah
melakukan kegel. Dalam penelitian lain, peneliti Italia menemukan bahwa
61 persen pria disembuhkan dari ejakulasi dini melalui rehabilitasi
otot-otot dasar panggul.” Untuk melakukan senam kegel, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:
- Temukan otot dasar panggul Anda. Caranya saat buang air kecil cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran air seni. Otot-otot yang digunakan untuk menghentikan aliran air seni adalah otot dasar panggul Anda. Bila otot panggul sudah ditemukan, Anda dapat mulai latihan dengan posisi apapun dan di mana pun. Bila Anda pemula, Anda dapat melakukannya dengan posisi berbaring.
- Kencangkan otot panggul Anda, tahan kontraksi selama tiga detik, dan kemudian rileks selama tiga detik. Ulangi beberapa kali teknik ini. Bila otot-otot terasa mulai lebih kuat, lakukan latihan ini dengan posisi duduk, berdiri, atau berjalan.
- Fokuslah untuk mengangkat seluruh otot dasar panggul Anda ke atas tanpa menegangkan otot kaki, perut, atau pantat.
- Ulangi senam setidaknya dua kali sehari. Anda bisa melakukan satu sesi di pagi hari dan satu sesi di malam hari. Dengan aturan, satu sesi terdiri dari 10–30 kontraksi, disertai dengan sesi relaksasi. Setiap sesi berlangsung selama 10 detik, terbagi menjadi 5 detik kontraksi dan 5 detik relaksasi.
2. Mencoba berbagai posisi seks
Alih-alih memilih satu posisi seks, cobalah untuk melakukan beberapa
macam posisi seks. Psikoterapi seks berlisensi Vanessa Marin mengatakan
bahwa mengubah tubuh Anda ke posisi baru dapat membuat membuat jeda dan
membuat hubungan seks bertahan lebih lama.
3. Masturbasi
Bila Anda mengalami masalah ejakulasi dini, Anda dapat mencoba melakukan masturbasi. Masturbasi dapat menjadi salah satu cara paling efektif untuk melatih
diri agar bertahan lebih lama saat berhubungan seks. Menurut Dr. Walsh,
masturbasi merupakan salah satu teknik yang paling umum untuk
menghindari ejakulasi dini.
Cobalah untuk berhenti ditengah proses masturbasi, tepat sebelum Anda
ejakulasi. Berusahalah rileks selama beberapa saat kemudian coba lagi
hingga Anda dapat mengendalikan ejakulasi dengan baik. Berlatih teknik ini dapat membantu otak dan tubuh Anda untuk lebih
mengontrol respons orgasme dan membuat seks lebih lama, kata terapis
seks Emily Morse, Ph.D. Selain itu, masturbasi sebelum berhubungan seks juga dapat membantu Anda menunda ejakulasi.
4. Remas kepala penis
Bila Anda merasakan orgasme akan datang, berhentilah dan remas tepat di bawah kepala penis Anda.
Berikan tekanan kuat dengan ibu jari dan telunjuk Anda. Fokuskan
tekanan pada uretra atau pipa yang mengalir di sepanjang bagian bawah
penis, saran Ian Kerner, Ph.D., seorang terapis seks dan penulis She
Comes First.
5. Biarkan perempuan bermain lebih dulu
Banyak wanita memerlukan stimulasi klitoris untuk mendapatkan orgasme
sejak awal. Jadi bila Anda mencoba memertahankan orgasme Anda, maka
biarkan dia bermain pertama. Mengetahui pasangan menikmati orgasme dapat meringankan beberapa
tekanan yang Anda rasakan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur,
kata Kerner.
6. Kurangi stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk
libido. Bila Anda stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat
berdampak pada kurangnya stamina dan tingkat kepuasan.Untuk itu, kurang stres dengan lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman berakohol.
7. Menggunakan kondom
Kondom bisa menjadi sahabat terbaik Anda untuk dapat bercinta lebih
lama bersama pasangan. Sebagian besar produsen kondom membuat karet
ekstra tebal yang bertindak seperti desensitizer slip-on. Ini dapat
membantu Anda menghindari ejakulasi dini.
Bila Anda telah merasa mencoba segala hal dan tetap tidak bisa
bertahan lama di atas ranjang. Mungkin sudah waktunya Anda untuk
mendiskusikan masalah tersebut pada dokter. Dengan begitu, dokter dapat memberikan diagnosis dan penanganan yang tepat seperti yang Anda butuhkan.
0 comments:
Post a Comment