 |
| Tips Menjaga Jantung anda | Agen Poker Terpercaya Sedia QQ | |
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Jantung adalah bagian tubuh kita yang memiliki peranan yang paling penting dalam tubuh kita, maka dari itu menjaga jantung menjadi hal yang sangat penting bagi kita agar terus menjalani fungsinya setiap harinya dengan baik. Berikut beberapa tips menaga kesehatan jantung yang bisa kita coba.
1. Berhenti kebiasaan Merokok & minuman Alkohol
Merokok merupakan menjadi bagian dalam kegiatan hidup sebagian pria bahkan bagi wanita juga, karena perokok memiliki resiko yang tinggi untuk terkena resiko penyakit jantung, tdak hanya perokok itu sendiri orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) pun beresiko terkena penyakit jantung. Karena zat beracun yang terkandung didalamnya dapat merusak pembuluh darah dalam jantung sehingga fungsi jantung juga akan terganggu.
Mengkonsumsi minuman beralkohol yang berlebihan pun sangat lah berbahaya dikarenakan dapat memacu jantung kita agar bekerja lebih cepat & keras memompa darah dalam tubuh.
2. Jaga Asupan Makanan
Selalu menjaga asupan makanan karena banyak sekali makanan yang bisa memicu gangguan jantung, makanan berlemak sangat berbahaya sebaiknya di hindari karena dapat meningkatkan kolesterol dimana kolesterol yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah dan hindari makanan dengan kadar indeks gikemik tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan gula dalam darah.
Mengkonsumsi ikan dapat mencegah penyakit jantung dikarenakan ikan mengandung asam lemak omega 3, seperti ikan tuna, sarden, atau salmon. konsumsi sebanyak dua kali dalam seminggu secara teratur dapat mencakupi kebutuh tubuh akan asm lemak omega 3.
Pilih lah makanan dengan Gizi seimbang dan perbanyak asumsi makanan berserat agar menjaga kolesterol dan gula dalam darah. Jangan lupa dengan minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi dan semua organ tubuh dapat bekerja dengan baik.
3. Berolahraga secara rutin
Selain menjaga asupan makanan, aktif dalam melakukan kegiatan dan rutin berolahraga juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Sempatkan lah berolahraga sekitar 20 - 30 menit sehari, paling tidak 5 kali dalam seminggu, bisa dimulai dengan yang ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda, dan yoga.
4. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi bisa
menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Jika hal ini terjadi pada pembuluh
darah organ-organ yang penting, seperti jantung dan otak dan dapat
berakibat fatal.Rutin berolahraga, mengurangi asupan garam, serta membatasi minuman beralkohol adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi.
5. Istirahat Cukup
TIdur selama 7 - 8 jam setiap hari nya dengan waktu yang cukup agar tubuh dan organ lain dalam tubuh kita dapat bekerja secara maksimal, kurang nya waktu istirahat dapat meningkatkan risiko penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung.
Stres yang menumpuk pun dapat memicu penyakit jantung, usahakan lah agar kita jauh dari rasa stres yang menumpuk dan dalam jangka waktu lama, berlibur dan menghibur diri lah cara yang baikk untuk mengurangi stres berlebihan.
| SediaQQ | Agen betting Poker Online dan Domino QQ terpercaya |
0 comments:
Post a Comment